こんにちは♪
花盛りの春の馬瀬の美しさに毎日癒されているよっしーです🌸🥰
さて、本日は4月3日に開催されたmaze58☺︎Parkさんの『バランスボール体験レッスン』のご紹介です♪
バランスボール体験レッスンby maze58☺︎Park
今回、バランスボールレッスンをしてくださったのはMaze58☺︎Park主催のゆきこ先生😊
ご本人がバランスボールを始めたきっかけは、下呂市のアップカフェというママさん向けのイベントだそう。
もともと体を動かすのが好きだけど、小さい子供が一緒だと運動できる場がなかなかない、、
と思っていたところ
”赤ちゃんを抱っこしながらでもできる”
”家の中でも畳一畳分のスペースがあればできる”
というバランスボールの存在を知り、音楽に合わせて弾むことの気持ちよさにすっかりハマり、インストラクターの資格を取得するまでに至ったそうです。
この日もお子様連れの参加者さんがいらっしゃいましたが、２人の女の子がお母さんを挟んでリズムに合わせて上手に弾んでいました♪😆
お子様からシニアまで全世代におすすめ！！
ゆきこ先生曰く、『バランスボールはどの年代の方にとっても手軽に取り入れやすい有酸素運動』とのことで
✅子供さんの体幹を鍛えて姿勢改善
✅バランスボールで弾むことで体力がアップし、やる気や集中力もアップ！！
✅骨盤を立てて弾むことで産後の骨盤の歪みを改善（赤ちゃんを抱っこしながら弾むことで寝かしつけの効果も。）
✅肩こり、腰痛、膝痛などの不調がある方でも、もともとリハビリ用に開発されたバランスボールなら身体への負担が少なく有酸素運動を行える
✅自律神経を整える
✅睡眠の質アップ！！体温アップ！！脂肪燃焼アップ！！
などなど、、バランスボールを行うことでたくさんの効果が期待できるそう⤴️⤴️
リズムに合わせて弾みながら楽しく脳トレ！？
実際に体験してみて感じたことは
音楽に合わせて弾むのってめちゃくちゃ楽し〜♪♪♪😆
そして、リズムに合わせて様々な動きを組み合わせながら行うバランスボールは身体だけでなく脳トレにも効果がありそう！！
音楽に合わせてノンストップで数パターンの動きを反復して続けるので脳もフル回転🧠
これがなかなか難しいのですが、音楽にピッタリ合うとまるでダンスを踊っている様でめちゃくちゃ気持ちいい〜♬
何曲か弾んだらボールを使って筋トレをして、また別の曲で弾んで、最後はボールを使ってストレッチをしました。
筋トレやストレッチもボールを使うことで負荷を調整できたり、いつも伸びないところまでしっかり伸びている様に感じました。
こうしてあっという間に１時間の体験レッスンが終了！！
しっかり全身を動かして有酸素運動ををしたけれど、キツイという感覚はなくむしろ楽しくてまだまだやりたくなる感じでした⤴️⤴️
終わった後は心身プラス頭もスッキリリフレッシュ✨✨✨
最後にゆきこ先生のお言葉
人生１００年時代と言われる今、毎日をいきいきと過ごすためにも自分の健康を考えることや体力をつけることが大切！！
ボールに座ることができれば誰にでも行えるバランスボールをかつての自分と同じ様な産後ママさんや子供からシニア世代の方まで幅広く広めていきたいです✨
ぜひゆきこ先生と一緒に弾んで楽しく運動＋脳トレしてみませんか？？😆✨
●Maze58☺︎Park今後のスケジュール
春休み（3月4月）夏休み（7月8月）、冬休み（12月1月）の主に平日
月に2回ぐらい（土日）
月に2回ぐらい（夜）
リクエストレッスン（マンツーマンや出張）
活動場所 下呂市、中津川（公民館や体育館）または自宅、出張
●問い合わせ先
