みなさんバランスボールってただはずむだけ。と思っていませんか？

私も弾むだけで何に効くのか？楽しいのかな？と思っている１人でしたが、昨年から活動されているバランスボールインストラクターｙｕｋｋｏさんのレッスンを知り参加してみました😊

このバランスボールレッスン（バラボ）は音楽に合わせて弾んだり、ストレッチや筋トレを取り入れていて、楽しく弾んでいるうちにあっという間に時間が過ぎていました。

でも次の日には筋肉痛になるほど。

 

親子で弾もう♪

今回は5歳の娘と参加した「親子でバラボ」のレッスン内容をご紹介します。

子どもも弾めるのかな？と心配でしたが、大丈夫！！

娘は１回やったらはまってしまい、もう３回ほど弾んでいます。

ボールの貸し出しもしてもらえます。マイボール持参もＯＫ！

私も２回ほどレッスンに参加してこれなら続けられる！とマイボールを購入しました。

レッスン内容は毎回違います。

 

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今回のレッスンはキッズボールを借りて参加。

レッスン前には子供の体格に合わせてボールを調節してくれます。

まずはウォーミングアップ！

ボールを部屋の端から端まで転がしたり、ドリブルをしたり、親子で競争したり。

5歳の娘はドリブルが苦手なようでしたが、真剣に慎重にドリブルをしていました。

やりきった時の顔はニコニコで私もつられてニコニコ。

ボールを持ち上げたり、ボールに乗ってストレッチをしたり。

「親子バラボ」に参加したので、子どもにも分かりやすいボールをもってしゃがむ、立つ。良い姿勢を保つ。屈伸運動をしました。

文にしてしまうと簡単そうな内容でもけっこう筋肉に効いたり、自分でもこんな簡単なことなのに息上がってきたぞ！と驚きます。

他にもゆったりとした音楽、激しい音楽に合わせて弾みながら手足、体全体を動かします。

 

日によって音楽は違いますが、「パプリカ」「鬼滅の刃」「エビカニエクステ」等、子どもも知っている曲を流して体を動かしていくので、ノリノリで弾めます♪

音楽が流れる時はいつも子供の歌声が聞こえてきます。

 

そして私が親子バラボ大好きなところは「子どもと触れ合いながら運動ができる」というところです。

ひとつのバランスボールを通して親子で運動ができます。

 

親がボールを足で挟み、子どもがボールの上で弾む運動。

トランポリンみたいな感覚でうちの子はこれが一番のお気に入りです。

この運動をするときには必ず「早くやろ！」「もう一回！！」とやりたい一心で急かされます。

 

 

 

 

片足でバランス～♪

親は子どもがバランスを崩さないように必死でボールを足で挟んで支えているのでプルプルしてます・・・。

でも子どもと楽しく体を動かしたり、ニコニコの顔を見ると辛さをあまり感じず最後までやりきれます。

 

 

 

ボールの上でブリッチ。

親はボールを支えながら見守ります。

もちろん親がブリッチして子どもに手本を見せてもＯＫ！！

(私は背中がバキバキいって子どもよりできず、励まされました)

最後は　グーチョキパーで何作ろう　の歌で弾みました。

 

 

 

 

今回は「親子でバラボ」でしたが、大人向けの「大人バラボ」は少し高度になります。

動きも少し激しく、音楽も大人向けです。

先生の動きに合わせて手足を動かしていくのですが、これがなかなか難しく・・・体だけではなく頭も使います(文でなかなかお伝えできないのがもどかしいのですが脳みそもフル回転です！！)

大人向けバラボは終わった後の達成感が気持ちがいいです。

親子バラボは親子の時間に。大人向けバラボは自分の為の時間におすすめです。

 

 

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バラボを通して・・・・・。

私の話になりますが、親子バラボは三人兄妹の真ん中の５歳の娘と参加しています。

毎日仕事、育児、学校、習い事等を繰り返す日常の中で一対一で子どもと触れ合う機会が少ない。

5歳の娘が唯一、お母さんと楽しめるバラボ。自分から「またやりたい！！」と言ってくれたこと。

「今日も楽しかったね」「また行きたいね」の言葉が嬉しくてまた一緒に参加しようね。と約束します。

たくさんは参加できませんが、このバラボの時間が私と娘の二人の笑顔の時間です。

体も動かして産後のシェイプアップに！

親子で参加して子どもとの楽しい時間に！

毎月色々な地域で親子バラボ、大人バラボを教えてみえます。

ぜひ心も体も弾んでニコニコ笑顔の体験をしてみてください。